דער איין-טאגיקער פּלאַן ליגט אין דער מאָרגן. פֿאַר לעבן און אַרבעט, מוז זיין אַ גוטער אָנהייב אין דער מאָרגן, וואָס לייגט אַ גוטע יסוד פֿאַר דעם הצלחה פֿון טאָג. פֿאַר דער טעגלעכער דיעטע פֿון אַ שלאַנקער, איז פֿרישטיק אויך זייער וויכטיק, און עס איז נייטיק צו אָנהייבן אַ גוטן.
געזונטהייט פאַרוואַלטונג עקספּערטן ווײַזן אָן אַז נאָר דורך עסן פרישטיק ריכטיק און אַנדערע מיטלען קענען מיר פאַרלירן וואָג געזונט.
נוטרישאַן געזונטהייט פּראָפעסיאָנאַלן גלויבן אַז אויב איר ווילט פאַרלירן וואָג געזונט, מוזט איר בלייבן אַוועק פון די פאלגענדע 4 טייפּס פון אַנוויסנשאַפטלעך "פרישטיק":
דער ערשטער איז פרישטיק באזירט אויף ביסקויטן און פריטטערס. ביסקויטן און פריטטערס זענען א סטאנדארט פאר פרישטיק פאר אסאך מענטשן און האבן א לאנגע היסטאריע. כאטש עס שמעקט קרוכלע און געשמאק, איז דער פעט אינהאלט פון די געפּרעגלטע טייג שטיקלעך זייער הויך. אסאך פון די נוטריענטן ווי אמינא זויערן און וויטאמינען אין מעל ווערן פארניכטעט דורך הויכע טעמפעראטורן, און די נוטריענט איז נישט גלייך, און הויך-טעמפעראטור געפּרעגלט איז אונטערטעניק צו קאַרסינאָגענען.
די צווייטע איז פרישטיק באזירט אויף פרוכטן, פרוכט און גרינס זאַפט. פרוכט און פרוכט און גרינס זאַפט זענען רייך אין דייאַטערי פיברע. כאָטש עס האט אַ ווירקונג אויף שלאַנק ווערן, עסן די צוויי עסנוואַרג אַליין קען נישט באַפרידיקן דעם מענטשלעכן קערפּער'ס פאָדערונג פֿאַר ענערגיע, פּראָטעין און פּאַסיק פעט. עס געהערט צו אַ טיפּיש "מאַלנוטרישאַן פרישטיק".
דער דריטער איז פרישטיק באזירט אויף אינסטענט נודלס. עטלעכע מענטשן, ספעציעל יונגע מענטשן, צוליב זייער שנעלן לעבן און ארבעטס-ריטם, אדער שפילן שפילן די פריערדיגע נאכט ביז צוויי אדער דריי אזייגער אינדערפרי, שטייען אויף ביז שפעט אינדערפרי, קענען זיי בכלל נישט גוט צוגרייטן פרישטיק, ממילא נוצן זיי שנעל אינסטענט נודלס צו ווערן גענוצט ווי אינסטענט נודלס ווי גענוצט ווי אינסטענט נודלס ווי גענוצט ווי אינסטענט נודלס ווי גענוצט ווי אינסטענט נודלס ווי גענוצט ווי אינסטענט נודלס ווי גענוצט ווי אינסטענט נודלס ווי גענוצט ווי אינסטענט נודלס ווי גענוצט ווי אינסטענט נודלס ווי גענוצט ווי אינסטענט נודלס ווי צייט. פרישטיק איז הונגעריג. אבער, רוב אינסטענט נודלס זענען געפּרעגלטע עסן. עס זענען פראבלעמען מיט הויכן אויל אינהאלט און שאדן צו פארשידענע נוטריענטן, און דער זאלץ אינהאלט אין פארשידענע געווירץ פעקלעך איז הויך.
דער פערטער איז וועסטערן פרישטיק מיט געפּרעגלטע פּאָמידאָר-פריטלעך און געפּרעגלטע הינדל-פוס. די סארט פרישטיק האט אויך געזונט-פּראָבלעמען ווי הויך פעט-אינהאַלט, פּאָטענציעלע קאַרסינאָגענס, פֿאַרשידענע נוטריאַנטן ווי באָמבאַרדירן, נוטרישאַנעלע אומבאַלאַנסן, און אַנדערע געזונט-פּראָבלעמען.
געזונטהייט עקספּערטן דערמאָנען אַז כּדי צו האַלטן די גשמיות געזונט און קאָנטראָל, זאָל מען פּרוּוון נישט צו עסן די אויבנדערמאָנטע 4 טיפּן פרישטיק. פרישטיק זאָל אָפּמערקן אויף דערנערונג באַלאַנס און עסן פֿאַרשיידענע עסנוואַרג, ווי למשל עסן תבואה, מילך אָדער אייער, גרינסן, פרוכטן. תבואה עסנוואַרג קען מען אויסקלייבן גאַנצע ווייץ ברויט, רייז, לאָקשן, אאַז"וו. אין דער זעלבער צייט, זאָל פרישטיק עסן זיין באַזירט אויף ליכט, און אויסמיידן הויך-טעמפּעראַטור געפּרעגלט אָדער צו פֿעטיג.
כּדי צו באַקומען אַ גוטן וואָג-פאַרלוסט ווירקונג, אין אַדישאַן צו דער וויסנשאַפטלעכער דיעטע, מוזט איר אויך האַלטן זיך צו גשמיות געניטונג און העכערן פעט-פאַרברענען און קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן דורך געניטונג. איר קענט אויך טרינקען אַ גלעזל בי שענגיואַן טשאַנג דזשינג נאָך מאָלצייטן. די הויפּט רוי מאַטעריאַלן אין בי שענגיואַן טשאַנג דזשינג טיי, אַזאַ ווי גרין טיי, האָניקזוקל, האָטאָרן, לאָטוס בלעטער, האָניק, אאז"וו, קענען עפעקטיוו פֿאַרבעסערן די עפעקטיווקייט פון מעטאַבאָליזם אין דעם מענטשלעכן קערפּער, און דערמיט העלפֿן צו דערגרייכן דעם ציל פון וואָג-פאַרלוסט.
פּאָסט צייט: 30סטן נאוועמבער 2022