דער איין-טאָג פּלאַן ליגט אין דער מאָרגן. פֿאַר לעבן און אַרבעט, עס מוזן זיין אַ גוטע אָנהייב אין דער מאָרגן, ארויפלייגן אַ גוט יסוד פֿאַר די הצלחה פון דעם טאָג. פֿאַר די טעגלעך דיעטע פון אַ סלימער, פרישטיק איז אויך זייער וויכטיק, און עס איז נייטיק צו אָנהייבן אַ גוטן.
געזונט פאַרוואַלטונג עקספּערץ פונט אַז בלויז דורך עסן פרישטיק ריכטיק און אנדערע מיטלען קענען מיר פאַרלירן וואָג געזונט.
דערנערונג געזונט פּראָפעססיאָנאַלס גלויבן אַז אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג געזונט, איר מוזן בלייַבן אַוועק פון די פאלגענדע 4 טייפּס פון אַנסייאַנטיפיק "פרישטיק":
דער ערשטער איז פרישטיק באזירט אויף ביסקאַץ און פריטטערס. ביסקויץ און פריטטערס זענען נאָרמאַל פֿאַר פרישטיק פֿאַר פילע מענטשן און האָבן אַ לאַנג געשיכטע. כאָטש עס טייסץ קריספּי און געשמאַק, די פעט אינהאַלט פון די געפּרעגלט טייג סטיקס איז זייער הויך. פילע פון די נוטריאַנץ אַזאַ ווי אַמינאָ אַסאַדז און וויטאַמינס אין די מעל זענען חרובֿ דורך הויך טעמפּעראַטורעס, און די דערנערונג איז אַניוואַן און הויך-טערפּעראַטור געפּרייט איז פּראָנע צו קאַרסינאַדזשאַנז.
די רגע איז פרישטיק באזירט אויף פירות, פרוכט און גרינס זאַפט. פרוכט און פרוכט און פרוכט און גרינס זאַפט זענען רייַך אין דייאַטערי פיברע. כאָטש עס האט אַ ווירקונג אויף סלימינג, עסן די צוויי פודז אַליין קענען נישט טרעפן די פאָדערונג פֿאַר מענטש גוף פֿאַר ענערגיע, פּראָטעין און צונעמען פעט. עס געהערט צו אַ טיפּיש "מאַלנוטרישאַן ברעקפאַסט".
די דריט איז פרישטיק באזירט אויף רעגע לאָקשן. עטלעכע מענטשן, ספּעציעל יונג מענטשן, ווייַל פון זייער שנעל לעבן און אַרבעט ריטם, אָדער פּלייינג ווי אַ רעגע לאָקשן ווי די ווייַטער מאָרגן, זיי קענען נישט צוגרייטן קיין גלייך לאָקשן ווי מאָל. פרישטיק איז הונגעריק. אָבער, רובֿ רעגע לאָקשן זענען געפּרעגלט פודז. עס זענען פּראָבלעמס מיט הויך בוימל אינהאַלט און שעדיקן צו קייפל נוטריאַנץ, און די זאַלץ אינהאַלט אין פאַרשידן געווירץ פּאַקאַדזשאַז איז הויך.
דער פערט איז מערב פרישטיק מיט געפּרעגלט פרייז און געפּרעגלט הינדל לעגס. דער טיפּ פון פרישטיק האט אויך געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי הויך פעט אינהאַלט, פּאָטענציעל קאַרסינאַדזשאַנז, פאַרשידן נוטריאַנץ אַזאַ ווי באַמבאַרדמאַנט, נוטרישאַנאַל ימבאַלאַנסיז און אנדערע געזונט פּראָבלעמס.
געזונט עקספּערץ דערמאָנען אַז אין סדר צו גשמיות געזונט און קאָנטראָל, פּרובירן נישט צו עסן די אויבן 4 טייפּס פון פרישטיק. פרישטיק זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו נוטרישאַנאַל וואָג און דייווערסאַפייד עסנוואַרג, אַזאַ ווי עסן קערל, מילך אָדער עגגס, וועדזשטאַבאַלז, פירות. קערל פאָאָדס קענען קלייַבן גאַנץ ווייץ ברויט, רייַז, לאָקשן, עטק. אין דער זעלביקער צייט, פרישטיק עסנוואַרג זאָל זיין באזירט אויף ליכט, ויסמיידן הויך טעמפּעראַטור געפּרעגלט אָדער אויך גריסי.
צו באַקומען אַ גוט וואָג איר קענט אויך האָבן אַ גלעזל פון בי שענגייואַן טשאַנג דזשינג נאָך מילז. די הויפּט רוי מאַטעריאַלס אין בישענגיקואַן טשאַנגינג טיי, אַזוי ווי גרין טיי, האָנייסוקקלע, כאָטאָרן, וואָטוס בלעטער, האָניק, יוגנט גוף, עטק. קענען נוצן די גיכקייַט אָנווער.
פּאָסטן צייט: נאוועמבער 30-2022