דער איין-טאָג פּלאַן ליגט אין דער מאָרגן. פֿאַר לעבן און אַרבעט, עס מוזן זיין אַ גוט אָנהייב אין דער מאָרגן, ארויפלייגן אַ גוט יסוד פֿאַר די הצלחה פון דעם טאָג. פֿאַר די טעגלעך דיעטע פון אַ סלימער, פרישטיק איז אויך זייער וויכטיק, און עס איז נייטיק צו אָנהייבן אַ גוט.
געזונט פאַרוואַלטונג עקספּערץ פונט אויס אַז בלויז דורך עסן פרישטיק ריכטיק און אנדערע מיטלען קענען מיר פאַרלירן וואָג געזונט.
דערנערונג געזונט פּראָפעססיאָנאַלס גלויבן אַז אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג געזונט, איר מוזן בלייַבן אַוועק פון די פאלגענדע 4 טייפּס פון וויסנשאפטלעכע "פרישטיק":
דער ערשטער איז פרישטיק באזירט אויף ביסקאַץ און פריטטערס. ביסקויץ און פריטטערס זענען נאָרמאַל פֿאַר פרישטיק פֿאַר פילע מענטשן און האָבן אַ לאַנג געשיכטע. כאָטש עס טייסץ קריספּי און געשמאַק, די פעט צופרידן פון די געפּרעגלט טייג סטיקס איז זייער הויך. פילע פון די נוטריאַנץ אַזאַ ווי אַמינאָ אַסאַדז און וויטאַמינס אין די מעל זענען חרובֿ דורך הויך טעמפּעראַטורעס, און די דערנערונג איז אַניוואַן, און הויך-טעמפּעראַטור געפּרעגלט איז פּראָנע צו קאַרסינאַדזשאַנז.
די רגע איז פרישטיק באזירט אויף פירות, פרוכט און גרינס זאַפט. פרוכט און פרוכט און גרינס זאַפט זענען רייַך אין דייאַטערי פיברע. כאָטש עס האט אַ ווירקונג אויף סלימינג, עסן די צוויי פודז אַליין קענען נישט טרעפן די פאָדערונג פֿאַר ענערגיע, פּראָטעין און צונעמען פעט פון דעם מענטש גוף. עס געהערט צו אַ טיפּיש "מאַלנוטרישאַן פרישטיק".
די דריט איז פרישטיק באזירט אויף רעגע לאָקשן. עטלעכע מענטשן, ספּעציעל יונג מענטשן, ווייַל פון זייער שנעל לעבן און אַרבעט ריטם, אָדער פּלייינג שפּילערייַ די נאַכט פריער ביז צוויי אָדער דריי אַזייגער דער ווייַטער מאָרגן, אויפשטיין ביז שפּעט אין דער מאָרגן, זיי קענען נישט צוגרייטן פרישטיק געזונט אין אַלע, אַזוי זיי כערידלי נוצן רעגע לאָקשן צו זיין געוויינט ווי רעגע לאָקשן ווי זיי זענען געניצט ווי רעגע לאָקשן, ווי זיי זענען געניצט ווי רעגע לאָקשן ווי צייט לאָקשן. פרישטיק איז הונגעריק. אָבער, רובֿ רעגע לאָקשן זענען געפּרעגלט פודז. עס זענען פּראָבלעמס מיט הויך ייל צופרידן און שעדיקן צו קייפל נוטריאַנץ, און די זאַלץ צופרידן אין פאַרשידן געווירץ פּאַקאַדזשאַז איז הויך.
דער פערט איז מערב פרישטיק מיט געפּרעגלט פרייז און געפּרעגלט הינדל לעגס. דער טיפּ פון פרישטיק האט אויך געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי הויך פעט צופרידן, פּאָטענציעל קאַרסינאַדזשאַנז, פאַרשידן נוטריאַנץ אַזאַ ווי באָמבאַרדמענט, נוטרישאַנאַל ימבאַלאַנסיז און אנדערע געזונט פּראָבלעמס.
געזונט עקספּערץ דערמאָנען אַז אין סדר צו גשמיות געזונט און קאָנטראָל, פּרובירן נישט צו עסן די אויבן 4 טייפּס פון פרישטיק. פרישטיק זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו נוטרישאַנאַל וואָג און דייווערסאַפייד עסנוואַרג, אַזאַ ווי עסן קערל, מילך אָדער עגגס, וועדזשטאַבאַלז, פירות. קערל פודז קענען קלייַבן גאַנץ ווייץ ברויט, רייַז, לאָקשן, אאז"ו ו. אין דער זעלביקער צייַט, פרישטיק עסנוואַרג זאָל זיין באזירט אויף ליכט, ויסמייַדן הויך טעמפּעראַטור געפּרעגלט אָדער אויך גריסי.
צו באַקומען אַ גוט וואָג אָנווער ווירקונג, אין אַדישאַן צו די וויסנשאפטלעכע דיעטע, איר מוזן אויך אַדכיר צו פיזיש געניטונג און העכערן פעט ברענען און קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן דורך געניטונג. איר קענען אויך האָבן אַ גלעזל פון Bi Shengyuan Chang Jing נאָך מילז. די הויפּט רוי מאַטעריאַלס אין בישענגיואַן טשאַנגדזשינג טיי, אַזאַ ווי גרין טיי, כאַניסאַקאַלז, כאָטאָרן, לאָטוס בלעטער, האָניק, אאז"ו ו, קענען יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן די עפעקטיווקייַט פון מאַטאַבאַליזאַם אין דעם מענטש גוף, דערמיט העלפּינג צו דערגרייכן דעם ציל פון וואָג אָנווער.
פּאָסטן צייט: נאוועמבער 30-2022