די פאַסטאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג, פיר וואָג אָנווער קליין טריקס אַ טאָג פאַרלירן אַ פונט!

די פאַסטאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג 1: טרינקען טיי איידער מילז און מילז

געטרונקען טיי איז גוט פֿאַר וואָג אָנווער. דאָס איז אַ פאַקט אַז פילע ממס וויסן. יעדער יאָר, קיין ענין וואָס מעטהאָדס איר נוצן, קיל סלימינג קריאָ, איר מוזן טאָן אַ גוטע אַרבעט פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל רייניקונג. איר קענען אָנהייבן מיט אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער ווען איר באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן. עס'ס גוט צו קלייַבן כינעזיש מעדיצין צו פאַרלירן וואָג, אַזוי אַז איר קענען פאַרלירן £ 5-10 פונט אין איין חודש אין דער מאָרגן און אָוונט.

די פאַסטאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג אין האַרבסט: געהעריק טויגיקייט געניטונג

קיל סלימינג קריאָמוזן געניטונג. איר קענען קלייַבן אַ קליין געניטונג אָן צו שטרענג, אָבער איר מוזן האַלטן עס פֿאַר מער ווי אַ שעה צו דערגרייכן דעם ציל צו ברענען פעט. די באַוועגונג פון וואָג אָנווער רעקאַמענדיד דורך קסיאַאָביאַן. אַרייַנגערעכנט: דזשאַגינג, סייקלינג, שווימערייַ, עטק.

די פאַסטאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג אין האַרבסט: 100 קאַלאָריעס פּער מאָלצייַט

אויב איר האָט אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, איר וועט געוויינטלעך באַקומען פעט, אַזוי אויב איר ווילט צו פאַרלירן וואָג, איר מוזן ענשור אַז די קאַלאָריעס פון ינטייק זענען ווייניקער ווי קאַנסומד. דאָס איז דער שליסל צו מצליח קיל סלימינג קריאָ. ווען איר עסן יעדער טאָג, איר קענען עסן ווי זיבן -פּוינט ווי פיל ווי מעגלעך, אַזוי איר טאָן ניט'ה הנאה די עסנוואַרג, און דאָס איז אויך זייער נוציק צו פאַרלירן וואָג!

די פאַסטאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג אין האַרבסט: העסאָפע גענוג פּראָטעין

די הויפּט זאַך צו פאַרלירן וואָג איז פולקייט, אַזוי איר קענען קלייַבן עסן עסן עטלעכע פודז מיט אַ שטאַרק זינען, אַזאַ ווי פּראָטעין. ווייַל פון די לאַנג צייט פון דיגעסטיווע פּראָטעין, עס קענען געבן איר אַ לאַנג-לייטינג געפיל פון זאַטקייַט, אַזוי אַז איר וועט נישט פילן הונגעריק לייכט!